Kilimanjaro Expérience de la journée au sommet : un guide détaillé de l’escalade via Marangu Route

The route Marangu, connue comme la seule « route Coca-Cola » avec hébergement en refuge, offre une poussée du sommet aussi intense (jusqu’au pic Uhuru) que les autres itinéraires. Tout juste sorti de l’ascension, un employé de bureau ordinaire partage de dures vérités👇

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Le jour du Sommet en chiffres Durée : 14-16 heures exténuantes (y compris l’ascension de nuit) Altitude : 4700m de montée à 5895m, puis descente à 3700m Distance : 5,5 km en montée + 12 km en descente (oui, la descente est plus longue !)

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Le véritable bilan physique 1⃣ Montée de nuit (4700m-5685m) Départ à minuit - les 4 premières heures ressemblent à une pente douce sans fin Marche de 50 minutes / 5 minutes de repos - la respiration l’emporte sur la vitesse Plus grands défis : froid mordant (refroidissement éolien de -15 °C) + deprivation

sommeil

2 ⃣ Assaut de l’aube (5685m-5895m) La pente s’accentue soudainement - chaque pas nécessite 30 % de portance en plus Symptômes courants : tempes palpitantes/pattes de plomb/faim d’air (bien que les niveaux d’oxygène restent supérieurs à 80 %)

3 ⃣ La descente exténuante Les cendres volcaniques se comportent comme du sable mouvant - pas de côté en zigzags Une descente continue de 6 heures punit les genoux (genouillères = sauveteurs absolus)

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Sagesse de l’équipement Système de gants : doublure de base + gants de ski + paire de rechange (mes gants extérieurs ont gelé - j’ai survécu grâce aux pièces de rechange du guide) Les bouteilles isothermes battent les vessies d’hydratation (le tuyau gèle

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Altitude Reality Check Saturation en oxygène la plus basse : 76 % L’acupression bat les analgésiques pour les maux de tête Nausées fréquentes pendant la descente (mais vomissements réels) rares

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Répartition de la chronologie 00:00 Départ → 03:30 Section de roche volcanique → 05:40 Lever du soleil → 06:30 La descente commence → 10:00 Retour au camp → 16:00 Descente finale point

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conseils de pro de survivants 1⃣ Coupez les ongles des orteils ! (Les orteils se coincent douloureusement contre les bottes pendant la descente) 2⃣ Emportez des lingettes emballées individuellement (les toilettes sont des rochers à ciel ouvert) 3⃣ Chaussettes double épaisseur (Smartwool + laine régulière sans ampoules) 4⃣ Gels énergétiques essentiels (Vos porteurs en ont plus besoin que vous)

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Le verdict Plus difficile que prévu mais gérable. Les clés du succès : (1) Adaptez exactement le rythme de votre guide (2) Utilisez les bâtons comme béquilles en descente (3) Ne demandez jamais « Combien de temps encore ? »