山が来てくれなければ、俺が山に行く（マウント・キナバル登山ガイド）

マレーシア最高峰であり、唯一の世界自然遺産であるマウント・キナバルは、標高約1866メートルから始まり、頂上であるロウズピークは驚異的な4095.2メートルに達します。前進基地キャンプとなるパナランは約3272メートルの場所にあります。全体のトレッキングは2日間と1泊を要し、クライマーにとって興奮を伴う冒険となります。

必須の登山装備： - 防水ハイキングシューズ（雨が多いため、足を乾燥させることは重要です） - トレッキングポール（レンタルもあります；自分の持参する場合、手荷物としてチェックインしてください） - 容量40リットル以上のバックパック

その他の登山アイテム： - 速乾性の衣服 / ハイドレーションバッグ / 膝サポーター / スマホ用ストラップ / 使い捨てレインコート / 日よけ帽子 / エナジーバーと機能性ドリンク

キャンプ用品： - 複数のペアの靴下 / 速乾性の衣服と下着 / 使い捨てスリッパ / コンパクトタオル / トラベルサイズの化粧品 / 充電器

頂上に必要なもの： - 防水手袋 / インスレーティッドジャケット / 頭灯 / ベースレイヤー上下 / ダウンジャケットまたは薄型パッファー / 厚手のパンツ / ハイドレーションバッグとエナジーバー

必要なものだけを持って行き、ゴミを捨てないようにしましょう。ポーターは山で物資やゴミを運搬しており、これは大きな努力と献身が必要です。

第1日の行程： 1. 初日のトレッキングは6キロメートルで、7つの休憩ポイントを通ります。地形は徐々に難しくなり、人工の階段から岩場の道へと変わります。私の友人と私は午前9時半頃に出発し、午後3時40分頃にキャンプに到着しました。みんなのペースは異なるので、息をのむような景色を楽しみましょう。

夕食と休息のためにキャンプに到着しましょう。 2. 山は多様な植物に富んでおり、風景は壮観です。昼間は森林が暖かいため、短肌や軽い長袖、長ズボンを着用してください。雨が降り温度が下がった場合は必ずジャケットを着用してください。

3. 天気は予測不能でよく雨が降りますので、常にレインコートを持参してください。防水のハイキングシューズが理想的です。私はKAHA2を履いていましたが、雨のためキャンプに到着する前に水たまりに足を踏み入れてしまいました。 4. 旅行代理店は通常、お弁当を提供します。自分専用のハイドレーションバッグとエナジーバーを持参してください。

私の友人ともコンビニで事前に購入した機能性ドリンクを水に入れて飲みました。 5. 早めに到着して幸運にもいれば美しい夕焼けを見ることができます。キャンプでの夕食をお楽しみください（意外と美味しいです）、簡単な洗い物をして（非常に冷たい水ですので覚悟してください）、午後8時までに少し休憩しましょう（メラトニンを持ってくることをお勧めします）。

社交的な方には、世界中からの他のクライマーと話す機会があります。滞在中、親切なマレーシア系中国人の方と出会いました。

第2日の行程： 1. 午前2時に夜食を食べて出発準備をし、午前2時半頃に頂上を目指して出発します。早朝スタートは日の出を捉え、一日を最大限に活用するために必要です。 2. 寒い夜の空気と高地に対応するために厚手の温かい服を着用してください。私はフリースとジャケットだけで震えていたので、帽子や追加のレイヤーも忘れずに持ってください。

3. 地形は挑戦的で、急な石段や花崗岩の斜面があります。トレッキングポールは必ずしも必要ではありませんが、固定されたロープを使用する必要がありますので、防水手袋は必須です。 4. チェックポイント（約1キロ地点）を午前4時30分までに通過し、身元確認を受けなければなりません。それ以外では進めません。

チェックポイントを通過した後、道はより険しくなり、一部の区間は60度以上の傾斜があり、体力的に厳しい部分になります。 5. 私の友人と私は午前5時30分頃、先頭グループの一つとして頂上に到達し、日の出とともに周囲の山々の壮大な景色を堪能しました。

体調に合わせてペースを調整してください。そうでないと素晴らしい日の出を見逃すかもしれません——私たちが出会ったマレーシアの人も、徐々に遅れてしまい、景色を見逃してしまいました。 6. 撮影を十分に行い、その瞬間を味わった後、10時にキャンプに戻って朝食を楽しみ、その後下山を続けます。

私の友人と私は午後3時頃に山麓に到着し、達成感と忘れられない思い出に満ちていました。