Guia Definitivo para Escalar o Monte Kinabalu em Sabah: Equipamento e Dicas 🇲🇾

📅 Reserva e Taxas Reserve seu lugar com antecedência! Faça sua reserva pelo site oficial ou por meio de uma agência (taxas: RM1750 mais uma taxa de processamento de cartão de crédito de 3%).

🎒 Lista de Mala ⚪️ Vestuário: Equip-se com camadas internas de secagem rápida, camadas internas de lã, fleece, jaquetas softshell e hardshell. Não se esqueça de seus tênis de corrida de trilha, meias de lã, chapéu solar GTX, gorro, luvas, buff e óculos de sol. ⚪️ Equipamento: Traga uma mochila resistente, bastões de trekking, saco de hidratação, joelheiras, lanterna frontal, toalha de secagem rápida, forro para saco de dormir, lenços umedecidos, sacos à prova d'água e um power bank para manter seus dispositivos carregados.

⚪️ Suprimentos: Mantenha-se hidratado com bastante água e energize-se com gel de energia. Leve protetor solar, repelente de insetos, medicamentos para o estômago e medicamentos contra mal de altitude para garantir uma viagem tranquila.

🏔️ Rota de Escalada: Dia 1: Comece sua aventura da cidade de KK às 6h30, chegando ao escritório de registro do Parque Nacional Kinabalu por volta das 8h00. Contrate um guia experiente de montanha, pegue seu almoço embalado, armazene qualquer bagagem extra e considere contratar porteiro para ajuda. Tire algumas fotos em grupo antes de partir.

Às 8h30, embarque em um veículo até a Portaria Timpohon e comece sua escalada antes das 9h00. A trilha do primeiro dia cobre 6km, com marcos a cada 0,5km; a subida é de cerca de 1500m, e 90% do caminho consiste em escadas (uma mistura de tábuas de madeira e pedras), o que pode ser bastante desafiador. Chegue ao abrigo de montanha Laban Rata por volta das 15h00, onde você desfrutará do jantar e descansará durante a noite.

Dia 2: Levante cedo para um lanche noturno às 2h00 e comece sua subida ao cume às 2h30. O trecho de 6-7km é principalmente composto por escadas, com cordas de um lado, então bastões de trekking não são necessários para subir ou descer. Do ponto de verificação Sayat Sayat até o cume, o caminho é uma trilha rochosa inclinada com cordas brancas, não muito difícil, mas a alta altitude e a fadiga podem causar alguns desconfortos de cabeça.

Alcance o Pico Low por volta das 7h00, saboreie as vistas deslumbrantes e depois volte ao abrigo de montanha. A distância de ida é de 2,5km, com uma ascensão total de cerca de 800m. Comece sua descida do abrigo de montanha às 10h30, chegando à Portaria Timpohon por volta das 15h30. Retorne à entrada do parque para coletar seu certificado merecido e desfrute de um jantar comemorativo.

💡 Dicas Adicionais 1️⃣ **Medicação contra Mal de Altitude**: É uma boa ideia comprar 12 comprimidos de Acetazolamida na cidade de Kota Kinabalu e começar a tomá-los três dias antes de sua tentativa de cume. Com base na minha experiência pessoal, se você também estiver tomando Levothyroxine, esteja preparado para alguns efeitos colaterais. Experimentei formigamento nas mãos e pés nos primeiros dois dias, e no terceiro dia, até meu rosto, começando pelos lábios, sentiu formigamento 🆘.

Se você está tomando medicações relacionadas à tireoide, proceda com cautela e consulte seu médico.

2️⃣ **Esclarecimento sobre Distâncias**: O marco de 1km no primeiro dia é baseado em uma medição desatualizada; a distância real é mais próxima de 10km. Isso pode ser bastante desanimador se você estiver acostumado a rastrear seu progresso com um relógio. (Felizmente, a distância para o segundo dia de subida ao cume geralmente é precisa, então você não terá esse problema.)

3️⃣ **Suprimentos e Provisões**: Esteja ciente de que não há suprimentos disponíveis ao longo do caminho, exceto no abrigo de montanha‼️A agência fornece almoço para o primeiro dia, que você precisa levar até o ponto de descanso aos 4km. O abrigo de montanha oferece chá e café quentes gratuitamente durante as refeições, mas se você quiser levar água quente consigo, há uma taxa.

4️⃣ **Detalhes da Acomodação**: Os dormitórios podem acomodar cerca de 15 pessoas. Se você for um dorminhoco leve, é sábio levar tampões para os ouvidos e uma máscara para os olhos. Não há água quente para lavar, e pode esfriar à noite, então considere levar um forro para saco de dormir. As estações de recarga são limitadas, então é altamente recomendável um power bank para manter seus dispositivos carregados.

5️⃣ **Equipamento e Porteiros**: Você pode contratar um porteiro para carregar até 10kg de seu equipamento. Inicialmente, planejei dividir o peso com outro caminhante, mas o guia de montanha me informou que eu só poderia compartilhar com alguém do meu próprio grupo. Como resultado, acabei carregando tudo sozinho 🤡. Foi exaustivo, então planeje adequadamente!