Полное руководство по восхождению на гору Кинабалу в Сабахе: снаряжение и советы 🇲🇾

📅 Бронирование и оплата Заранее забронируйте место! Сделайте бронирование через официальный сайт или через агентство (оплата: 1750 ринггитов плюс 3% за обработку кредитной карты).

🎒 Список снаряжения ⚪ Одежда: Обеспечьте себя быстросохнущими базовыми слоями, шерстяными базовыми слоями, флисовыми куртками, мягкой и твердой оболочками. Не забудьте взять беговые кроссовки, шерстяные носки, GTX солнцезащитную шляпу, шапку, перчатки, бандану и солнцезащитные очки. ⚪ Снаряжение: Возьмите прочный рюкзак, трекинговые палки, гидратационный мешок, коленные защиты, фонарик, быстро сохнущее полотенце, подкладку для спального мешка, влажные салфетки, водонепроницаемые пакеты и аккумулятор для зарядки ваших устройств.

⚪ Продукты: Оставайтесь гидратированными, выпивая много воды, и поддерживайте энергию с помощью энергетических гелей. Упакуйте солнцезащитный крем, инсектицид, лекарства от проблем с желудком и препараты от горной болезни, чтобы обеспечить комфортное путешествие.

🏔️ Маршрут восхождения: День 1: Начните своё приключение из города КК в 6:30 утра, прибыв в офис регистрации парка Кинабалу к 8:00 утра. Нанимайте опытного гида по горам, получите упакованный обед, оставьте лишний багаж и подумайте о найме портеров для помощи. Сделайте групповые фотографии перед отправлением.

В 8:30 утра сядьте в машину до ворот Тимпонг и начните свой подъём до 9:00 утра. Первый день пути составляет 6 км, с отметками каждые 0,5 км; подъём составляет около 1500 м, и 90% пути состоит из ступеней (смесь деревянных досок и камней), что может быть довольно сложным. Прибудьте в хижину Лабан Рата к 15:00, где вы сможете поужинать и отдохнуть перед ночлегом.

День 2: Встаньте рано для позднего перекуса в 2:00 утра и начните восхождение на вершину в 2:30 утра. Этот участок длиной 6-7 км состоит преимущественно из ступеней, с верёвками с одной стороны, поэтому трекинговые палки не нужны ни для подъёма, ни для спуска. От контрольно-пропускного пункта Саят Саят до вершины путь представляет собой скользящую каменистую тропу с белыми верёвками, не слишком сложный, но высокогорье и усталость могут вызвать головную боль.

Достигните вершины Лоуза в 7:00 утра, насладитесь потрясающими видами и затем вернитесь в хижину. Одностороннее расстояние составляет 2,5 км, с общим подъёмом около 800 м. Начните спуск с хижины в 10:30 утра, прибыв у ворот Тимпонг около 15:30. Вернитесь к входу в парк, чтобы получить заслуженный сертификат, и насладитесь праздничным ужином.

💡 Дополнительные советы 1️⃣ **Препараты от горной болезни**: Хорошо купить 12 таблеток Ацетазоламида в городе Кота-Кинабалу и начать их принимать за три дня до попытки покорить вершину. По личному опыту, если вы также принимаете Леовотироксин, будьте готовы к побочным эффектам. У меня было онемение рук и ног первые два дня, а к третьему дню даже лицо, начиная с губ, стало неметь 🆘.

Если вы принимаете препараты для щитовидной железы, действуйте осторожно и проконсультируйтесь со своим врачом.

2️⃣ **Уточнение расстояния**: Маркер в 1 км первого дня основан на устаревшей мере; фактическое расстояние ближе к 10 км. Это может быть довольно деморализующим, если вы привыкли отслеживать прогресс с помощью часов. (К счастью, расстояние для восхождения на вершину во второй день в целом точное, так что этой проблемы не возникнет.)

3️⃣ **Продукты и припасы**: Учитывайте, что по пути нет никаких припасов, кроме хижины на горе‼️Агентство предоставляет обед на первый день, который нужно нести до станции отдыха на отметке 4 км. В хижине предлагают бесплатный горячий чай и кофе во время еды, но если вы хотите взять с собой горячую воду, это будет стоить вам дополнительных денег.

4️⃣ **Детали размещения**: Дормитории могут вместить около 15 человек. Если вы легковосприимчивы к шуму, стоит взять беруши и маску для сна. Горячей воды для мытья нет, и ночью может быть прохладно, поэтому подумайте о том, чтобы взять подкладку для спального мешка. Пунктов зарядки немного, поэтому рекомендуется аккумулятор для подзарядки ваших устройств.

5️⃣ **Снаряжение и портеры**: Вы можете нанять портера для переноски до 10 кг вашего снаряжения. Сначала я планировал разделить вес с другим участником группы, но гид сообщил мне, что можно делиться только с человеком из своей группы. В результате я всё взял сам 🤡. Это было изматывающе, так что планируйте соответственно!